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라이프핵 : 실버(EASY Silver)
"나이 먹을수록 살 빼기 어려워"..갱년기 여성, 늘어나는 뱃살 탈출 방법은?
갱년기 여성은 젊은 층에 비해 체중 감량이 극도로 어려워진다.미국 존스 홉킨스 대학 병원의 산부인과 전문의인 아만다 호튼 박사는 만 50세에서 만 60세 사이의 여성들은 보통 매년 평균적으로 몸무게가 0.68㎏가량 증가하는 경향이 있다고 설명했다. 또한 폐경기 동안 에스트로젠 수치가 낮아지며 결국 허기와 식욕 정도를 변화 시켜 여성들로 하여금 더 많은 음식을 먹게 만든다고 전했다. 말할 것도 없이 스트레스, 수면 문제, 약물과 같은 여러 요소 또한 체중 증가에 기여한다.호튼 박사는 갱년기를 겪고 있는 여성들에게서 복부 지방이 늘어나
이현규 기자
치매 환자의 인지기능, 각종 앱 게임으로 늦출 수 있어
치매와 알츠하이머는 노년층에서 가장 많이 나타나는 인지 장애 가운데 하나다. 치매란 뇌기능이 손상돼 인지기능이 저하되는 것을 뜻하는 포괄적 용어이며, 알츠하이머는 치매의 일부로 기억력을 포함한 인지기능이 서서히 악화되는 퇴행성 뇌질환이다. 다행히도 현대 사회로 접어들면서 기술 발달과 함께 이러한 인지기능 저하를 지연시킬 수 있는 여러 도구가 등장하고 있다. 바로 치매 진단을 받은 이들을 도울 수 있는 여러 관련 앱들이다. 치매 환자들을 위한 이상적인 앱을 알아보자.치매나 유사한 건강 상태를 앓고있다면, 다음과 같은 앱들을 통해 기억
이다래 기자
나이가 들수록 운동해야 하는 이유는?…노인 면역력 강화부터 사회적 상호작용까지 장점 많아
나이가 들수록 건강을 유지하기 위해서는 운동 및 신체 활동이 필수적이다. 실제로 운동을 통해 얻을 수 있는 건강상 이점은 매우 다양하다. 신체적인 건강 증진뿐 아니라 정서적인 혜택까지 가져다줄 수 있어 유익하다. 노령층에 운동이 필요한 이유와 그 중요성에 대해 알아보자. 면역력 강화면역력 강화는 노인들이 운동을 통해 얻을 수 있는 가장 두드러진 이점 가운데 하나다. 면역 체계를 더욱 강하고 향상할 수 있는 것으로 가령 감염이나 바이러스 그리고 다른 병원균들의 침투를 쉽게 극복할 수 있도록 만들어 줄 수 있다.이는 몸이 덜 건강한 사
이현규 기자
고령층의 인터넷 사용을 위한 사이버 보안 팁
인터넷 사용의 많은 장점 중 일부는 지속적으로 배우고, 사랑하는 사람들과 연락하며, 각종 엔터테인먼트를 즐길 수 있다는 것이다. 우리가 디지털에 익숙해지고 있는 반면 온라인 세계나 인터넷이 위험한 곳이라는 사실 또한 부인할 수 없다.기술과 인터넷이 일상생활의 중요한 부분이 되면서 온라인 사기와 신원 도용과 같은 다양한 유형의 사이버 범죄가 증가하고 있다. REVE 안티 바이러스 웹사이트에 따르면 특히 노인들이 이러한 사이버 범죄자들의 주요 목표물이라고 한다. 노인들은 인터넷에서 발생하는 위험을 잘 알지 못하며 자신이 사이버 범죄의
이다래 기자
노년층도 젊은 사람 못지않게 사랑할 수 있다…과거의 경험과 연륜, 지혜 무시 못해
각종 매체에서는 주로 청소년이나 갓 성인이 된 세대가 사랑에 빠지는 내용을 그리고 있다. 그러나 사람들이 잘 모르는 사실은 적극적으로 사랑을 찾고 있는 고령층도 있다는 사실이다. 다음은 사랑에 빠지는 노인에 관한 몇 가지 사실들이다.#1. 일반인이 생각하는 것처럼 이례적인 일은 아니다수많은 결혼에서 이혼 같은 불행한 사건은 발생하기 마련이다. 그러나 그렇다고 해서 또 다시 누군가를 만나는 것을 멈추지는 않는다. 사람에게 교류와 친밀감은 선천적으로 매료되는 요소다. 일평생 혼자 있고 싶어 하는 사람은 없다!노년 세대가 새로운 사랑을
최다은 기자
행복한 황혼 만든다…'은퇴 계획' 어떻게 세우지
은퇴 설계 전문가들이 행복한 은퇴 생활을 위한 필수 정보를 공개해 이목이 쏠리고 있다.은퇴는 자기 일을 즐기고 사랑하는 사람에게 있어서는 어려운 일이다. 여행하거나, 더 많은 시간을 잠에 쏟거나, 골프를 즐길 수 있는 자유 시간도 좋다. 그럼에도 새로운 생활에 적응하는 것은 쉬운 일이 아니다.볼링 그린 주립 대학교는 많은 부부가 '은퇴 남편 증후군'에 시달리고 있다고 설명했다. 이는 남편이 일을 그만둔 후 아내가 우울해지거나 스트레스를 받게 되는 현상을 의미한다. 그 결과 부부는 매시간을 함께 즐기기 어려워지는 것이다.게다가 일은
권보견 기자
50세 이후 건강관리, 어떤 운동이 좋을까?
나이가 들수록 연령에 맞는 운동을 고르기 힘들어진다. 젊을 때처럼 유연하고 튼튼하게 움직일 수 없다는 받아들여야 한다. 인생의 한중간을 넘겼다고 간주되는 50세 이후에는 부담이 되지 않고 부상의 위험이 없는 운동을 해야 한다.50세 이후에도 꾸준히 운동을 해야 하는 이유는 여러 가지가 있다. 우선 제일 중요한 것은 행복감이 든다는 것이다. 신체적으로 건강한 상태를 유지하며 일상적인 업무를 무리없이 처리할 수 있기 때문이다. 또한 긍정적인 사고를 도모하여 노화로 인한 무력감이 들지 않게 한다. 건강한 노년의 생활 습관 형성을 돕는 안
권보견 기자
노인 치매 환자에게 유익한 '운동'
고령의 치매 환자는 사회로부터 격리되며 소외된다. 이를 극복하기 위해서는 간병인의 꾸준한 보살핌과 적절한 운동지도가 필요하다. 신체적 활동은 타인과 교류하는 중요한 기회다. 환자를 단체 운동에 참여시켜 정상적인 삶을 살 수 있다는 용기를 줘야 한다. 이에 따라 추가적인 정신질환도 예방할 수 있다.'홈헬퍼홈케어'의 온라인 게시물에서는 노인 치매 환자가 할 수 있는 운동 중 하나로 걷기를 꼽는다. 걷기는 누구나 할 수 있는 기본 운동이다. 그러나 고령자는 몸이 약해서 간병인이 예의 주시해야 할 필요가 있다. 친구들과 함께 하는 오후 공
이다래 기자
노년층의 고립감과 외로움, 취미와 사회 활동으로 해결해야
취미활동 개발이 고령자의 우울증을 해결하는데 있어 핵심인 것으로  나타났다. 외로움은 지구상에 있는 모든 사람들이 겪는 골칫거리다. 누구나 외롭게 홀로 사는 것을 두려워한다.노인들은 우울증 및 다른 정신 질환으로 악화될 수 있는 외로움에 더 민감하다. 나이가 들수록 환경에 더 감정적이고 예민하게 반응하게 된다. BC 파머시가 발표한 연구에 따르면 외로움과 사회적 고립이 노인들의 약물 남용과 관련이 있으며 행동과 인지 능력을 변화시킨 것으로 나타났다.외로움은 수백만의 사람들에게 영향을 미치는 심각한 전염병과도 같다. 미국 인구의 5분
이지나 기자
노년층 뼈 건강에 필수적인 칼슘
나이가 들면 몸은 점점 약해진다. 특히 젊었을 때 운동하지 않으면 건강을 잃기 더 쉽다. 뼈가 약하면 사고가 발생할 가능성도 높아진다. 혼자 사는 노인일 경우 문제가 더 심각해질 수 있다.뼈의 골절은 골다공증, 체내 칼슘과 비타민D의 결핍, 호르몬 변화 및 신체활동의 감소로 인해 야기된다. 칼슘과 비타민 D는 뼈 건강을 위한 가장 중요한 영양소다. 나이가 들면 칼슘의 장 내 흡수력이 저하될 뿐더러 젊었을 때보다 장 세포의 칼슘 저장 능력 또한 감소된다.하지만 모든 칼슘 함유 음식이 칼슘 축적을 돕는 것은 아니다. 지방 함유량이 적은
이지나 기자