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라이프핵 : 웰니스(EASY Wellness)
오늘부터 도전하라…건강한 일상 만들어줄 달리기 팁
달리기는 실제로 땀을 흘리게 하고 피를 움직이게 하는 훌륭한 운동이다. 또한 체중을 줄이거나, 체력 수준을 향상하는 데도 효과적이다.그러나 운동을 별로 해보지 않은 사람이라면 달리기가 꽤 어렵게 느껴질 수도 있다. 달리기 초심자를 위해 달리기를 시작하는 데 필요한 몇 가지 팁을 준비했다.올바른 의상부터 시작해야달리기 위해 가장 먼저 해야 하는 일은 바로 올바른 옷과 장비를 찾는 것이다. 옷을 고르며 동기가 부여되는 것은 말할 것도 없다.어떤 종류의 운동복이든 상관없다. 다만 자유롭고 편안하게 움직일 수 있는 옷이어야 한다. 움직임을
이다래 기자
현대인의 저주, 불면 해결한다…숙면 이끌어 줄 '잠대장' 5선
현대 생활에서 가장 흔히 볼 수 있는 문제는 수면 부족과 불면증이다. 스마트 기기 앞에서 점점 더 많은 시간을 보내고 있으며 스마트 기기에 심각하게 의존하고 있다. 심지어 집으로 일거리를 가져오기도 한다. 하지만 이는 결과적으로 숙면을 방해하고 있다.다행히도 여기에 숙면을 도와줄 적합한 도구와 전자 제품들이 있다.숙면 이끌어 줄 '잠대장' 5선센서 기반 매트리스센서 기반 매트리스를 구입하는 것은 인생에서 최고의 결정이 될 것이다. 이는 숙면을 돕고 기분을 상쾌하게 만들며 더 활기차게 만든다. 또한 수면 패턴을 파악해 전반적인 수면의
권보견 기자
여행 중에도 건강을 유지하는 요령은?..수분 섭취부터 운동용품 챙기기까지
여행은 즐거운 일이지만 규칙적인 운동이나 웰빙 루틴을 방해하는 결과를 가져올 수 있다. 따라서 여행을 통해 긴장을 풀고 휴식을 취하는 동안 몸을 건강하게 유지하는 것 또한 중요한 일이다.가장 중요한 수분 섭취에 신경을 써야 한다. 여행이 짧거나 긴 것과 상관없이 여행 기간 내내 물을 충분히 섭취하는 것이 중요하다. 단순한 것 같지만 수분 섭취는 큰 차이를 만들 수 있으며 많은 사람이 간과하는 부분이다. 공항 보안 구역을 통과할 때는 빈 병을 가지고 들어가 안쪽에서 물을 채워 비행기에 탑승한다. 낯선 도시로 여행을 가거나 비즈니스 미
권보견 기자
삶을 향상하는 작은 습관은?..자기계발서부터 보상까지
만약 더는 발전하지 않는 삶에 갇혀 있다고 느낀다면 변화는 시간에 흘러감에 따라 저절로 발생하는 일이 아님을 기억해야 한다. 더 나은 하루를 살고 싶다면 이것만은 기억하라.유명하고 성공한 작가가 작성한 자기계발서와 전자책이 시중에 많이 있다. 이 책들은 당신이 살아가기 위한 기술과 요령을 배우는 데 도움을 줄 수 있다. 읽은 내용을 바탕으로 작은 일부터 시작해 성공에 이를 때까지 매일 연습한다.또한 매일 충분한 시간 동안 숙면을 취한다. 그렇지 않으면 신체는 손상된 세포를 스스로 회복시킬 수 없다. 고품질의 수면은 뇌 기능을 최적화
권보견 기자
장애 아동 위한 운동, 뭐가 있을까
비만은 어린 아이들 사이에서 가장 심각한 질병으로 대두되고 있다. 사실, 마이애미 헤럴드에 따르면 미국 어린이 3분의 1이 과체중 또는 비만이라는 사실이 밝혀졌다.비만이 아이들의 신체적, 정서적 건강 및 지능에 악영향을 미치고, 이는 곧 당뇨 지방간 질환 및 우울증과 같은 질병을 유발하기도 한다는 것은 이미 널리 알려진 사실이다.5~17세 사이의 어린이들에게 있어, 필요한 하루 운동량은 중간 강도에서 격렬한 강도로 하루 60분 정도다.격렬한 강도의 운동을 한다는 것은 아이들이 심박수를 증가시키는 춤이나 스포츠 등의 유산소 활동을 6
최다은 기자
피부고민? 스킨 케어를 위한 레시피
제대로 된 스킨 케어 제품은 당신의 피부에 놀라운 효과를 불러온다. 만약 일반적인 주방 식 재료로 그런 효과를 볼 수 있다면 믿을 수 있겠는가?이제 당신은 굳이 값 비싼 제품을 사러 나갈 이유가 없다. 당신의 집에서 편안하게 꿈에 그리던 빛나는 피부를 만들 수 있기 때문이다.홈메이드 스킨 케어 제품의 장점벨라토리에 따르면, 고품질의 스킨 케어 제품은 천연 제품에서 재료를 얻는다.그리고 그 천연 재료는 바로 우리가 가정의 부엌에서 만나게 되는 것들이다. 자신만의 레시피를 만들게 되면, 이러한 제품을 구입하는 번거로움을 덜 수 있다.
이현규 기자
70세 이르면 손실되는 근육 노화, 운동으로 방지하자
노화는 모든 사람이 경험하게 되는 정상적인 과정이다. 그 누구도 이를 피할 수는 없으며, 시간이 지남에 따라 우리의 몸은 마치 더 이상 작동하지 않는 기계처럼 변하게 된다.이는 매우 부정적으로 들릴 것이다. 특히 당신이 외모에 많은 신경을 쓰는 사람이라면 더욱 그럴 것이다. 노화는 마치 악몽처럼 느껴지기만 한다.물론 당신의 노력 여하에 따라 속도를 낮출 수는 있겠지만, 그 과정을 완전히 멈춘다는 것은 불가능하다.그렇다고 해도, 우리의 몸은 특정 한계에 다다를 때까지 최대한 기능하려고 할 것이다. 따라서, 이 피할 수 없는 노화 과정
권보견 기자
'사과 사이다 식초'가 주는 건강 혜택
사과 사이다 식초는(ACV) 여타 흰색을 띄는 식초와 똑같이 음식을 조리하고 보관하는 데 사용된다. 이는 요즘 많은 인기를 끌고 있다. 인체에 좋은 영향을 끼치는 것으로 알려져 있기 때문이다.헬스라인에 따르면, ACV는 2단계의 과정을 거치게 된다. 첫 번째로, 으깨진 사과가 효모에 노출되어 당도가 발효된다. 이는 곧 알코올로 바뀌게 된다.이후, 특정 유형의 박테리아가 이 용액에 섞이게 되어, 아세트산으로 변모하게 된다. 사과 사이다 식초는 단백질 효소 때문에 흐리게 보이지만, 신체에는 많은 긍정적인 역할을 할 수 있다.ACV의 경
이현규 기자
욱신거리는 통증으로 몸살까지? 두통과 다른 편두통 원인과 치료법
전 세계 많은 이가 편두통이라고 불리는 심각한 두통으로 고민한다. 편두통연구재단이 수행한 연구에 따르면, 전 세계 여성의 약 17%와 6%의 남성이 편두통을 경험하거나, 정상적 기능을 하지 못하는 증상을 겪고 있다. 이는 삶에 큰 영향을 미치며, 친구와 가족에게도 영향을 미친다.대표적인 증상으로는 메스꺼움, 머리 뒤쪽의 욱신거리는 통증, 시야가 흐려짐, 또는 팔이나 다리가 쑤시는 증상 등이 있다. 영국 정부에 따르면, 일부 편두통은 몸살을 유발하므로, 식사하기 힘들어지거나 다른 사람이 만지는 것도 참을 수 없어지는 경우도 있다. 이
이지나 기자
'겨드랑이 미백'에 효과적인 천연 가정 요법은?
대부분의 사람에게 거무스름한 겨드랑이는 흔히 경험하는 증상이다. 대개 땀, 탈취제, 면도 부작용으로 인해 발생하는데 겨드랑이 부위 색이 어둡게 변하거나 거칠어지기도 한다. 이 증상은 자신감에 영향을 미칠 수 있어 많은 연구진이 영구적인 해결책을 찾기 위해 고민한다.겨드랑이가 어둡게 변하는 현상은 '흑색가시세포증'으로 인해 발생한다. 이는 몇 가지 가정 요법과 약물 치료로 해결할 수 있다.효과적인 가정 요법 중 하나는 바로 감자를 이용한 방법이다. 감자는 비타민C를 다량 함유하고 있어 피부의 색소침착을 막고 노화 예방에도 중요한 역할
권보견 기자