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어른들도 놀아야한다, 성인을 위한 놀이
2019-07-29 03:30:53
이지나
어른들도 놀 수 있는 시간이 필요하다(사진=셔터스톡)

[이지 라이프 투데이=이지나 기자] 바쁜 스케줄에 얽매이는 현대인들은 퇴근 후 집에 돌아와서도 여전히 업무와 분리되지 못한채 살아가고 있다.

끊임없이 울려대는 알림과 이메일, 동료 및 상사와의 채팅이, 편히 쉬어야할 집에서조차 업무에서 등을 돌리지 못하도록 만드는 것.

바쁜 생활은 어렸을적 누렸던 재미있고 활발했던 시간을 퇴색하도록 만든다.

어렸을적 친구와 가족들과 놀았던 추억은 어디론가 사라지고, 휴식을 취한다는 명목으로 TV나 스마트폰 앞으로 다가가는 것이다. 하지만 사실 성장해 성인이 됐더라도, 여전히 노는 시간은 중요하다.

성인도 놀 수 있는 시간이 필요해

놀이라는 것은 기본적으로 아이건 어른이건 효과적인 자극의 원천이 된다. 이는 전반적인 건강에도 중요한 역할을 미치는데, 뇌 건강을 위한 인지 기능 사용의 촉진과 동시에 풍부한 상상력과 문제 해결 능력 및 정서적 행복을 증진시키는 것이다.

또 놀이는 어른에게는 또다른 형태의 휴식도 될 수 있다. 놀이 시간만큼은 직장이나 업무에서의 걱정, 마감일에 대한 스트레스, 기타 대부분의 근심과 우려를 잊게만들 수 있기 때문이다.

이에 놀이는 항상 재미와 잊을 수 없는 경험을 추구할 수 있는 방식으로 행해져야하며, 어떠한 목표나 성취를 따라가서는 안된다.

 

성인을 위한 놀이가 주는 혜택

스트레스 해소

놀이를 통해 얻을 수 있는 가장 두드러진 건강 이점 가운데 하나는 바로 스트레스 해소다. 매일 업무에서 스트레스를 받는다면, 놀이를 통한 엔도르핀 분비로 긍정적이고 행복한 삶을 영위할 수 있다.

엔도르핀은 일시적으로 통증까지 완화할 수 있는 기분 좋은 화학 물질로, 놀이를 통해 이같은 효과를 얻으면 신체 및 정서상의 혜택을 얻을 수 있어 좋다.

실제로 많은 형태의 놀이는 더 낙관적이고 재미를 느끼며, 스트레스 수준을 낮추도록 격려하는 역할을 한다.

인지 능력 향상

체스나 다른 종류의 게임을 통한 놀이는 뇌 활동을 촉진시켜 전반적인 뇌 건강을 증진시키는데 효과적이다.

이러한 게임들은 보통 기억력이나 집중력, 주의력을 향상시켜 뇌 관련 질병의 발생 위험을 예방하고 방지하는 데 탁월한 기능을 보이기 때문이다.

보드 게임이나 공예 등은 성인이 즐기기에 적합한 놀이 형태가 된다(사진=셔터스톡)

창의력 자극

놀이를 통해 재미있고 편안한 시간을 보내면, 새로운 기술이나 지식 등도 더 잘 배우고 흡수할 수 있어 좋다. 새로운 것을 받아들이는 능력은 전반적인 창의력과 독창성을 향상시키는데 필수적이다.

사회적 기술 향상

친구나 가족과 함께 재밌는 시간을 보내는 단순한 행동조차도, 많은 이들과의 연민과 동감, 신뢰, 친밀감을 증진시키는데 큰 역할을 한다. 이는 곧 사회적 능력 향상에도 좋은 요소로 작용할 수 있어 도움이 된다.

실제로 미 노동부가 발표한 바에 따르면, 배우자나 파트너, 혹은 가족 구성원이 없는 사람들은 매일 최소 10시간 정도를 혼자서 보내기 때문에 외로움과 고립감을 느끼기 쉽다.

이러한 이유에서도 놀이는 삶에서 필수적인 부분이 된다. 자신의 일상을 바쁘게 만들뿐 아니라 동반자와 함께 하는 시간을 가지도록 해주기 때문이다.

또 놀이를 통해 다른 이들과의 관계가 지속적으로 유지될 수 있다는 점도 긍정적이다.

이외에도 서로에 대한 원망이나 이견, 상처, 성격 차이 등의 감정적인 상처를 치유하고 해결하는데도 훌륭한 방법이 될 수 있다.

놀이는 스트레스 해소 및 인지 기능 향상, 사회적 기술 향상에 도움이된다

 

성인들을 위한 재미있는 놀이

활동적인 게임

운동을 비롯한 다양한 유형의 체력 운동 및 신체 활동 게임에 참여하면, 사회적 기술 증진과 인지 기능 향상에 도움이 된다.

또 집이 아닌 야외나 체육관 등에서 근육을 사용하는 등 신체를 활발히 움직일 수 있어 전반적인 건강 향상에도 도움이 된다.

보드 게임

보드 게임은 나이와 성별, 건강 조건에 관계없이 누구나 참여할 수 있어 좋다.

미디어 매체 스푸르스는 성인들이 할 수 있는 적합한 보드 게임으로 스크래블을 비롯한 우노, 스마트 애스, '왓 두 유 밈' 등의 카드 게임, 시퀀스 등을 추천했다.

예술 및 공예 활동

예술과 공예 활동 역시 성인들이 접하기에 부담스럽지 않고 좋다. 특히 창의력과 독창성을 발휘할 수 있다는 점에서 가장 효과적이며, 손과 눈의 조정 능력 및 운동 기술을 연습하는데도 도움이 된다.

대표적으로 그림그리기를 비롯한 자수 및 뜨개질, 목공예, 도자기 공예, 쥬얼리 공예 등이 있다.

[이지 라이프 투데이=이지나 기자]