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라이프핵 : 웰니스(EASY Wellness)
'누구보다 활기차게' 기분 좋은 아침 시작하는 법은?
2019-09-06 09:24:55
이다래
생산적인 하루를 시작하는 한 가지 방법은 운동이다(출처=게티이미지)

[이지 라이프 투데이=이다래 기자] 아침을 활기차게 시작하면 생산적인 하루를 보낼 수 있다. 하루를 올바르게 시작하기 위해서는 효과적인 아침 습관을 길러야 한다.

우선 전날 밤에 충분한 숙면을 취하는 것으로 시작해야 한다. 수면 부족은 에너지, 집중력, 생산력, 신진대사 등에 부정적인 영향을 끼친다.   흔히 '스누즈'라고 불리는 재알림 버튼을 누르는 것은 생산적인 아침에 도움이 되지 않는다. 요점은 아침에 일어나는 것인데 10분마다 재알림 버튼을 누르면 계속 졸음을 느끼며 시간만 보내게 된다. 잠에서 깬 후 시간을 보면 한 시간이 훌쩍 넘어간 경우가 많다. 

아침 햇빛은 뇌를 깨운다(출처=픽사베이)

커튼을 열고 산책을 하거나 베란다에 나가 잠깐 서 있는 것도 좋다. 아침에 햇빛을 받으면 뇌를 깨우고 정신 건강을 향상할 수도 있다.

운동보다 몸을 더 잘 깨우는 것은 없다. 아침 운동은 신체에 많은 유익을 준다.

[이지 라이프 투데이=이다래 기자]