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라이프핵 : 웰니스(EASY Wellness)
잠이 곧 보약...숙면 돕는 식품은?
2019-06-05 10:07:35
이현규

[이지 라이프 투데이=이현규 기자] ▲카모마일 차는 불면증을 겪는 사람들에게 도움이 될 수 있다. (사진=ⓒ셔터스톡) 

 

많은 사람들에게 수면을 취하는 것은 가장 힘든 일 중 하나로 여겨지고 있다. 바쁜 직장과 사회생활을 하면서도 여전히 매일 밤 충분한 수면과 휴식을 취할 수 있는 방법을 찾아야 하기 때문이다.

인터넷에 떠도는 숙면 기술을 모두 시도해봤지만 아직도 어려움을 겪고 있다면 아래에 나열된 음식들을 추가해볼 수 있다.

1. 카모마일 차

익스프레스(Express) 웹 사이트에 따르면 잠을 잘 자도록 도와주는 가장 효과적인 음식 중 하나는 바로 카모마일 차다. 여러 가지 건강상 이점 이외에도 카모마일의 아피제닌(Apigenin) 성분이 신경을 진정시키고 숙면을 취할 수 있도록 도와준다.

2. 키위

아시아 태평양 임상영양학저널(Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition)에 실린 한 연구에서 24명의 응답자가 적어도 4주 동안 취침 1시간 전에 두 개의 키위를 섭취했을 때 수면 질이 향상되었고, 키위를 먹지 않은 응답자에 비해 42% 가량 더 빨리 잠에 들 가능성이 높다는 사실이 밝혀졌다.

3. 바나나

마지막으로 숙면에 도움이 되는 또 다른 맛있는 음식은 바로 바나나다. 익스프레스 웹 사이트에 따르면 바나나는 트립토판과 마그네슘이 풍부하여 전반적인 수면 질을 높이는데 도움을 주는 것으로 알려져 있다.

[이지 라이프 투데이=이현규 기자]