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라이프핵 : 웰니스(EASY Wellness)
스트레스 해소를 위한 최고의 운동
2019-06-05 10:23:27
이현규
▲웨이트 리프팅을 하면 뇌에서 엔돌핀이 생성되어 스트레스가 완화된다(사진=ⓒ123RF)  

[이지 라이프 투데이=이현규 기자] 일상생활에서 압박감을 심하게 느낄 때 흔히 스트레스를 받기 쉽다. 스트레스를 원하는 사람은 아무도 없지만 스트레스 없이 살아갈 수 있는 사람 또한 존재하지 않는다. 다행히 스트레스는 음악을 듣거나 휴식을 취함으로써 어느 정도 해소할 수 있다. NDTV는 스트레스를 없애기 위한 한 가지 방법으로 운동을 추천했다. 효과적으로 스트레스를 없애주는 대표적인 운동을 알아보자. 

요가

스트레스를 감소시키는 유용한 운동 중 하나는 바로 요가다. 요가는 스트레칭과 호흡으로 구성된 운동이다. NDTV에 따르면 요가는 호흡법을 활용하여 스트레스를 줄이는 안전하고 효과적인 방법이다. 정서적 및 정신적 안녕을 향상시키는 것 외에도 요가는 유연성을 키우고 부상을 치료하는 효과가 있어 신체 건강에 매우 유익하다.

웨이트 리프팅

스트레스를 제거할 수 있는 또 다른 효과적인 방법은 체육관에서 땀을 흘리며 웨이트 리프팅을 하는 것이다. NDTV에 따르면 심장 강화 운동은 뇌의 엔돌핀이나 자연 통증 완화제와 같은 기분을 좋게 하는 천연 화학 물질을 만들어낸다. 따라서 웨이트 리프팅을 하면 스트레스가 해소되고 기분이 고양되는 효과가 있다.

일부 연구에 따르면 웨이트 트레이닝은 근육을 자극하면서 뇌의 주의력을 분산시키는 효과가 있다. 뇌가 스트레스의 원인보다 물체를 들어 올리는 것에 집중하면서 오히려 스트레스가 떨어지는 결과가 발생한다.

[이지 라이프 투데이=이현규 기자]