Breaking
라이프핵 : 웰니스(EASY Wellness)
마음 감싸는 음악 힐링, '사운드 배스'
2019-05-27 12:37:20
이현규

[이지 라이프 투데이=이현규 기자] ▲티베트의 노래 그릇(사진=ⓒ셔터스톡)
 

음악을 통해 몸과 마음을 힐링하는 '사운드 배스'가 주목받고 있다.

사운드 배스란 기본적으로 청취자를 새로운 수준의 의식으로 끌어올리는 음악적 경험이다. 사운드 배스는 깊고 선율적인 곡을 사용하여 사람이 긴장을 풀고 몸과 마음을 안정시키며 자신의 문제와 걱정에서 벗어날 수 있도록 돕는다.

음악이 우리의 감정을 움직이는 것은 드문 일이 아니다. 음악은 청취자를 특정 시간과 장소로 이동하게 하는 힘이 있다.

사람들은 음악과 깊은 관계를 맺게 되며, 이는 '음악이 유발하는 자전적 기억'이라고 설명할 수 있다. 

치료를 위한 소리와 진동의 사용은 고대 그리스, 이집트 문화에서부터 사용됐다. 수천 년 이상 사용된 가장 오래된 치료 방법 중 하나인 것이다. 

고대 이집트인은 모음을 신성시 여겼기 때문에 모음의 소리를 치료 요법에 사용했다. 고대 그리스인은 다양한 악기를 치료 의식에 사용했다. 

소리 치료의 가장 유명한 예시는 의식 중 노래 그릇을 사용하는 티베트 승려일 것이다. 티베트의 승려들은 노래하는 그릇이 만들어내는 소리가 우주를 나타낸다고 믿었다.

▲코시 차임벨(사진=ⓒ셔터스톡)
 

사운드 배스란

오늘날의 사운드 배스는 여러 가지 형태로 이뤄진다. 이는 영적 의식에서도 찾아볼 수 있지만, 사람의 몸과 마음을 위한 하나의 치유 방법으로 활용할 수도 있다. 많은 요가와 명상 훈련자들은 사운드 배스를 사용해 자신의 마음을 정갈하게 하고 영혼을 치유한다.

한 전문 매체에 따르면 사운드 배스를 몸과 마음을 치유하는 아름다운 소리와 진동에 몰두하는 것으로 정의된다. 사람을 안정시키는 과정으로 명상에 도움이 된다. 사운드 배스를 수련하는 사람들은 마음 깊은 곳의 안정과 심오한 평화를 경험할 수 있다.

사운드 배스에 사용되는 악기는 다음과 같다. 티베트의 노래 그릇, 징, 샤머닉 드럼, 코시 차임벨 그리고 목소리다. 사운드 배스는 어린이부터 노인까지 모든 연령대의 사람에게 적합하다.

 

사운드 배스의 장점

사운드 배스는 요가나 명상 중, 사람이 잡념에서 벗어나게 하는 데 도움이 된다. 사운드 배스는 여러 종류의 악기로 반복적인 음을 사용한다. 각각의 악기는 사람의 몸 전반에 걸쳐 진동하는 고유 주파수를 만들어 명상과 회복의 세계로 향하게 한다.

한 전문 매체에 따르면 이 훈련은 사람을 진정시키고 명상에 적합한 준비를 할 수 있도록 돕는다. 뇌파가 정상적인 상태(베타)에서 ▲알파(의식이 이완된 상태) ▲세타(꿈과 같은 상태) 때로는 ▲델타(숙면 상태)로 이동할 때, 사람의 심장 박동과 혈압이 낮아지게 된다. 

사운드 배스는 이러한 변화를 촉진한다. 몸이 이완되고 호흡은 깊어지게 만들어 우리를 더 사색적이고, 수용적이며 편안한 상태로 만들게 된다.
 

사운드 배스를 하는 법

사운드 배스는 대개 강사에 의해 주도되지만, 집에서도 혼자 편안하게 해볼 수 있다.

소리를 찾아라

혼자서 사운드 배스를 수련할 경우 잡념에서 벗어나려 집중하면서 악기를 연주하는 것이 어려울 수 있다. 이럴 때는 인터넷으로 사운드 배스 악기 소리를 찾아보는 것이 좋다. 

이를 반복해서 들어보는 것을 추천한다. 소리에 집중하면, 어느새 잡념에서 벗어난 자신을 발견할 수 있을 것이다.

편안해져라

사운드 배스를 제대로 하기 위해서는 신체적 산만함을 없애는 것이 중요하다. 사운드 배스는 마음을 안정시키는 도구지만 ▲밝은 조명 ▲이상한 냄새 또는 ▲몸의 불편함과 같은 외부 요인은 당신의 정신을 쉽게 흐트러트리게 된다.

사운드 배스를 시작할 때부터 편안한 자세를 유지하는 것이 중요하다. 바닥에 깔린 담요 위에 누워 베개로 목을 지탱하길 추천한다. 

어떤 자세든, 당신에게 가장 편한 자세를 찾는 것이 필요하다. 핸드폰은 당신의 주의를 산만하게 할 수 있으므로 비행기 모드로 전환하거나 전원을 아예 끄는 것이 좋다.

사색하라

연주가 끝난 후에는, 방금 경험한 것을 되돌아볼 시간이다. 마음을 자유롭게 하라. 사운드 배스 후에 느끼는 감정에는 옳고 그름이 없다. 따라서, 모든 감정과 생각을 기록하는 것이 중요하다. 

일종의 사색 도구가 될 것이다. 수련이 당신을 어떻게 변화시키고 있는지 알려줄 것이고, 마지막으로 앞으로 어떻게 수련을 진행해야 하는지 알게 될 것이다.

 

[이지 라이프 투데이=이현규 기자]